Как правильно спускаться на беговых лыжах
Отрывок из книги В. Струкова «На Подмосковной лыжне». Издательство: «Московский рабочий», 1971 год.
Два главных условия спуска — принять правильную стойку и правильно держать палки.
Стойка. Надо расставить лыжи (приблизительно на ширину плеч), немного согнуть ноги в коленях (съезжать на прямых напряженных ногах нельзя) и наклонить корпус вперед.
Стойка при спуске
В зависимости от желания съехать быстрее или медленнее нужно принять соответствующую стойку, наклонив туловище больше или меньше.
Стойки при медленном и быстром спусках
В первом случае сопротивление воздуха будет меньше, и скорость возрастет, во втором — наоборот. Для большей устойчивости одна лыжа немного (на 10-15 см) выдвигается вперед.
Реклама. Вы оказываете услуги для лыжников? Инструкторы, магазины, сервис? Разместите свою рекламу здесь и сейчас! Тем самым вы обеспечите стопроцентное попадание в целевую аудиторию. Реклама на нашем сайте — это максимальная эффективность при минимальных затратах. Пишите: [email protected]
Палки при спуске. Ни в коем случае нельзя выносить палки вперед — при падении это может привести к несчастному случаю. На склонах, поросших кустарником, руки следует освободить от ремней и держать палки приподнятыми, так как кольцо палки может зацепиться за куст.
Торможение и остановки. Нередко при спуске возникает необходимость уменьшить скорость или остановиться. Для торможения обычно применяют способ, называемый «плугом». В этом случае носки лыж соединяются, задние концы соответственно раздвитгаются, а лыжи ставятся на внутренние ребра.
Торможение «плугом»
Сила торможения будет тем сильнее, чем больше будут раздвннуты задники лыж и чем круче лыжи станут на ребра.
Если спуск идет глубокой лыжней или по глубокому снегу, «плуг» применить почти невозможно. Тогда необходимо поставить лыжи как можно круче на внутренние ребра или тормозить палками, как бы ситдя на них верхом. Однако тормозить такимо образом следует лишь в крайнем случае, так как палки быстро портятся.
О падении. Падать, конечно, неприятно. однако иногда это неизбежно, и надо уметь это делать. Так, когда нужно быстро остановится, приходится падать (во всяком случае, это гораздо лучше, чем налететь на дерево или на упавшего спутника). Для этого надо присесть и упасть на бок. Падая, например, направо, рекомендуется обе палки держать в левой руке. Во время падения лыжи уходят вперед, поэтому лыжник падает почти на спину. Нужно постараться не упасть вперед — так можно сильно ушибиться и сломать лыжи.Смотри также