Как правильно поворачивать на беговых лыжах
Отрывок из книги В. Струкова «На Подмосковной лыжне». Издательство: «Московский рабочий», 1971 год.
Очень важно уметь делать повороты на лыжах — без них не обойтись ни на ни равнине, ни при спусках с гор. Зная, что он может объехать любое препятствие, лыжник чувствует себя уверенно. Повороты совершают на месте или в движении.
Повороты в движении. Чтобы овладеть поворотами в движении, необходимо, зная основные приемы, немного потренироваться.
Поворот переступанием при движении применяется при относительно пологих склонах. Чтобы повернуться, например, налево, нужно перенести тяжесть тела на правую ногу, а левую отставить в сторону под углом, затем подтянуть к ней правую, снова отставить левую и т.д.
Поворот переступанием во время движения.
Поворачиваясь так, лыжник какое-то время скользит на одной ноге. Ставит лыжу под большим углом не рекомендуется — можно упасть. Чтобы повернуться быстрее, надо переступать чаще.
Поворотом из «плуга» чаше всего пользуются при спусках с гор с рюкзаками на спине. Можно применять этот поворот и на укатанной горе, и при глубоком снеге. Чтобы сделать поворот этим способом, надо начать торможение «плугом» (раздвинуть задники лыж), потом перенести тяжесть тела на одну из лыж (при повороте налево — на правую, при повороте направо — на левую).
Поворот из «плуга» влево.
Она начнет поворачиваться и поведет за собой другую. При таком повороте скорость значительно снижается. Делая поворот из «плуга», следует держать носки лыж близко один к другому и на одном уровне, а колени слегка согнуть и сдвинуть.
Для поворота из упора, например, налево надо правую лыжу поставить под углом к левой и перенести на нее тяжесть тела; для поворота направо надо поставить под углом левую лыжу и сделать на нее упор.
Поворот из упора.
Этот поворот удобнее начинать стоя на горе несколько наискось. При повороте из упора скорость теряется меньше, нежели при повороте из «плуга».
Овладение этими несложными приемами поворотов требует тренировки и настойчивости. Зато какое получаешь удовольствие, когда на большой скорости, спускаясь с горы, свободно и уверенно объезжаешь все препятствия! Уже не страшны ни дерево, ни канава.
Спуски с гор — увлекательный ви спорта, и множние лыжники-туриста со времнем становятся ярыми слаломистами.
Смотри также
Реклама. Вы оказываете услуги для лыжников? Инструкторы, магазины, сервис? Разместите свою рекламу здесь и сейчас! Тем самым вы обеспечите стопроцентное попадание в целевую аудиторию. Реклама на нашем сайте — это максимальная эффективность при минимальных затратах. Пишите: [email protected]